训练开始前，教练首先对我们进行了团队破冰，热身，团队文化建设三个大方面的练习讲解，通过一些小游戏将我们慢慢带入状态。一个简单的猜拳游戏，背后竟然是一个人通往“成功”所经历的过程缩影，当战胜一个个对手之后，品尝着胜利果实，沾沾自喜的时候，仅仅因为一次失利就要“重头再来”,每次眼看着只剩最后一个台阶就要过上“神仙日子”的关键时刻，失败再次给了我迎头一棒。头几次失利，每次还能抖擞精神再次充满斗志的再出发，可当一次次的失败，一次次的被打回原形，如此反复几回合下来，不仅是体力上的消耗，更是精神上的双重打击让自己慢慢的产生放弃的念头，最后眼看着身边的人越来越少，登上“成功”的殿堂的人越来越多，我又重新打起精神，充满斗志的主动出击，仿佛这次幸运之神眷顾了我，只是经历了两轮，我终于“成功”了！仿佛一时间如释重负。成功绝非偶然，付出必有收获！

正式开展的第一个项目是信任背摔，“信任背摔”项目中，队员们要从近两米的高度背对着地面倒下来，下边的伙伴们要将其稳稳接住，看似简单的项目，站上背摔台那一刻不仅要克服自己内心的恐惧还要充分的相信自己的队友，在倒下来被接住的时候内心只想感谢队友们，在我倒下的瞬间，我心里空空的没了底，可在你们接住我的时候，我感觉我身边有你们很幸运，辛苦了！极限99秒，更是检验了一个团队的沟通能力和集体协作能力；盲人方阵，告诉我们执行力“就是按质按量地完成工作任务”的能力。个人执行力的强弱取决于两个要素——个人能力和工作态度，能力是基础，态度是关键。所以，我们要提升个人执行力，一方面是要通过加强学习和实践锻炼来增强自身素质，而更重要的是要端正工作态度。接下来还进行了天使之手，决战沙场，等训练项目，毕业墙是拓展训练项目中最重要最感人的一项也给我上了最生动的一课，同样的教练先教我们手势和方法。我们今天所爬的墙是四米二高的墙，每个人都要爬上去，不能用绳子，也没有安全带有一个没爬上去的都算失败，不能犯规，甚至要重新再来。经过六分钟的团队讨论我们制定好了方案，教练宣布挑战开始，每次除了人梯和爬墙的人，其余的人都在下面做保护工作。整个挑战过程所有人全神贯注，大家众志成城，互相扶持不敢大意。等所有的兄弟姐妹都爬上去了，毕业墙我们爬过去来了，我们胜利了！这里要特别感谢自己站出来做人梯的同事，他们的肩膀红的红，肿的肿，更严重的还有磨脱皮的，有些同事不会踩，踩到他们的手腕、头部，但他们也没有叫痛，更没有发出放弃的指令，因为他们知道一旦叫出来所有的努力都白费了，还得重新开始，他们忍着痛苦让我们一个一个的爬上去我感谢做人梯的兄弟们、我感谢上面拉我一把的兄弟们、我还要感谢下面做保护的兄弟姐妹们。上去的那一刻我深深的感动了，让我看到了团队力量的强大。有很多同事都流下了眼泪，这眼泪不是害怕而是感动和感恩。

短短两天的拓展结束了，训练的时间很短但是收获却很大，回顾两天的体验有笑声欢乐，紧张刺激，感动感恩，两天的训练可能每个人听得最多的是总结，说得最多的也是总结在我们的工作中，生活中需要总结的地方太多了，有总结才有提高，有提高才会进步。当我们面临困难和压力的时候，我们最大的敌人不是前方的艰难险阻，而是我们自己，我们最难战胜的敌人就是我们自己。所以我们在做任何事情时，都要保持积极、乐观的态度和勇往直前的斗志拿出勇气面对一切，心中时刻装着集体团队，就能克服一切艰难险阻，赢得更美好的明天！