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极度体验深圳拓展:四招让你轻松祛暑湿

作者:极度体验小编  |  分类:健康养生  |  评论:0人  |  浏览:  |  发布时间:2014-08-06


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摘  要:岭南地区常有湿气重!这一说法,归根结底,都跟这一地区的特殊气候有关。岭南地区的特殊气候,造成了广东地区夏季暑湿的典型面貌。日常养生还要注重祛湿。下面 极度体验深圳拓
        岭南地区常有“湿气重!”这一说法,归根结底,都跟这一地区的特殊气候有关。岭南地区的特殊气候,造成了广东地区夏季“暑湿”的典型面貌。日常养生还要注重祛湿。下面极度体验深圳拓展训练就为大家介绍四个简单有效的去湿气的方法。

  少盐能助肾排水

  许多文章都提出夏季要多喝淡盐水,这种做法主要针对从事剧烈运动的人,对于长期在空调底下工作的上班族并不合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出,当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候,就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管,极易造成水钠潴留,导致水肿。

  如果不是出汗太多,夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议,每人每日的盐摄入量不应超过6克),特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。

  运动排汗平衡荷尔蒙祛湿

  每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。

  现代人脑力运动多而体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

  藿香泡脚祛湿效果好

  在大众印象中,冬天泡脚有益身心,然而夏天用温水泡脚也有中药的养生功效,对脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好,容易被湿邪侵犯,用藿香煎汁泡脚,是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法。

  具体方法是:取藿香30~50克,加水2000毫升用大火煎煮至沸后改用小火煮至1000毫升左右,滤出汁液,药渣再加水2000毫升煮至1000毫升,混合2次所煎汁液,倒入盆中,待水温40℃左右时浸泡双脚,时间以15~20分钟为宜。

  按摩排水胜桑拿

  桑拿是懒人的排水招数,但洗桑拿过程中往往出汗过多,并不利于心脏健康,这种被动的出汗方式也不适合炎热的夏季,尽管这样可以加快血液循环,排除体内的湿气。洗温水澡,并稍稍按摩是更为健康的选择。

  极度体验深圳拓展训练建议通过温水澡让身体少量出汗,配合简单的按摩手法,或是在运动后,待汗液风干再温水洗澡,都能起到一定的排水作用。

 



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